胯部撥號的幾個要求:
1，膝蓋固定
2、扭動肩膀和臀部，肩對下頜
3、臀部和肩部扭動形成壹對掙。
4.抖胯彈肩，貼肘(原理:拉伸胯大筋，用大筋彈射胯，形成被動力。
三個階段
第壹階段:動作熟練到位，使肩臀扭轉帶動手臂；
第二階段:從起點到終點，有單壹的力量，要求能在瞬間破解筋骨；
第三階段:在第二階段的基礎上，實現被動循環，要求肩胯臟腑壹體無止境。
擴展數據:
很多人的胯部缺乏彈性，主要是不經常開胯，經常久坐。這些人的臀部總是處於非常緊張的狀態，這其實對健康非常不利，連基本的深蹲都很難做到。
另外，臀部缺乏柔韌性也不利於人們的健身活動和跑步活動。在健身中，很多下肢的鍛煉都需要充分的擴髖，才能獲得良好的鍛煉效果。
但有時肌肉達到了自身能力的邊界，就不能把骨骼驅動到妳想要的位置，髖關節的活動能力不足，即髖關節周圍的肌肉和筋膜僵硬，從而限制了髖關節的活動能力。所以打開臀部是在拉伸肌肉。
百度百科-打開臀部