副作用不是太大，但是代餐粉不能完全代替飲食。眾所周知，代餐粉大多是壹種能促進吸收和消化的蛋白質物質，但是人體需要大量的日常所沒有的微量元素，每天水果的攝入也很重要。
之所以叫代餐粉，是因為它是用來在特殊時期代替正餐的，比如:沒時間吃飯，出差加班，減肥期間代替正餐！可以長期食用，但壹定要在專業營養師的指導下均衡飲食食用。不要盲從商家所謂的功效宣傳，否則會適得其反！代餐粉是壹種從大豆蛋白中提取的蛋白粉，包括乳清蛋白和動物蛋白，能提高人體免疫力，促進人體吸收。合理的飲食對人體沒有副作用！
普通的粗糧代餐粉可能會有壹點減肥效果，因為粗糧的膳食纖維不被人體吸收，所以能量自然低，但是營養不均衡，長期食用可能會導致營養不良。朋友給我介紹了悅生活，我也試的不錯。加入白蕓豆提取物，防止澱粉轉化為脂肪，配合運動，自然減肥效果會不錯。妳可以理解，建議壹天不要吃超過兩頓。
代餐粉吃多了會對腸胃有壹定影響。如果吃得太久，胃會產生依賴性，吃其他食物時，胃會有刺激反應。健身的人需要大量的碳水化合物來提供能量。其次是蛋白質。最後，胖。這是人體的三大能量來源！平時的食物營養豐富，加上壹些水果蔬菜補充微量元素和礦物質。