常見的奶湯有很多，比如豬蹄湯、鯽魚湯、男用雞湯等，都是對奶有幫助的。記住，是男性雞湯。不要吃雞湯。很多人不明白，雞湯是給牛奶喝的，其實不是。母雞湯含磁性激素較多，不僅對乳汁沒有幫助，還會適得其反。
哺乳期可以吃鯽魚蓮藕，這個沒有影響。而且哺乳期喝鯽魚湯有利於乳房泌乳。鯽魚富含蛋白質和鈣。適量吃點對身體有好處。哺乳期還應多喝其他湯類食物，如排骨湯、豬蹄湯等，有利於母乳分泌。鯽魚具有開胃、滋補、強身健體的功效，可以說是老少皆宜。另外，它的肉質鮮嫩，適合脾胃虛弱的人經常食用，是很好的保健食品。
湯裏最大的成分是水，懷孕期間水確實需要很多。充足的水分可以促進食物消化，改善身體的新陳代謝，潤腸通便，預防孕期便秘。對於不愛喝白開水的孕媽媽來說，喝湯是最好的補水方式。除此之外，鯽魚湯還含有水溶性蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸、水溶性維生素、礦物質等鯽魚湯，也是大家熟悉的家常菜。但是如果喝鯽魚湯的時候只是喝湯不喝肉，就會損失很多營養。