2、冷飲、涼菜和辛辣食物要適量。中午要吃好飯，可以用涼開水做點涼面，拌點好吃的涼菜、涼菜、熱菜吃。另外，茶葉中含有豐富的微量元素鉀，可以彌補出汗排出的鉀離子，可以提神醒腦，增進食欲。用茶代替冷飲解渴，健康！
3.飲食衛生是關鍵。三伏天溫度比較高，有利於各種雜菌快速滋生。食物和餐具要保持清潔，案板要分開煮。購買適量的新鮮蔬菜和水果，保證新鮮度。