1，虎爪:手指張開，下頜呈圓形，第壹、第二指關節彎曲屈曲。
2、鹿角:拇指直出，食指和小指伸直，中指和無名指彎曲扣住。
3、熊掌:拇指壓在食指指尖，其余四指並攏彎曲，虎口呈圓形。
4、猿鉤:五指捏緊，手腕彎曲。
5、鳥翅膀:五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指壹起向下。
6.握緊:將大拇指握在手掌中，指尖在無名指(第四指)根部，然後彎曲其他四指，用壹點力將大拇指握緊，就像抱著嬰兒壹樣。
五禽戲簡介:
五禽戲是中國傳統保健氣功中的重要功法，由華佗編著。五禽戲是壹套風格非常著名的健身運動，主要是根據古代的呼吸、導氣、根除飛禽走獸的活動特點，結合人體的五臟六腑、經絡、氣血等技術。這五種鳥是:鳥、熊、虎、鹿和猿。
健身氣功五禽戲是在傳統五禽戲的基礎上編排的壹系列動作，更加方便，更適合現代人練習。其動作簡單、敏捷、平衡、對稱，屬於有氧運動。宮友可以根據自己的體質調整每個動作的幅度和強度，安全有效。
練習此技能時，還應註意速度、幅度、呼吸頻率、練習時間，以達到身心平衡、精神開朗、心情舒暢的目的。練完之後肌肉微微酸痛是很正常的，就像剛開始跑步壹樣，跑完之後不要在意腿腳疼。