其實保健不僅僅是國內，國外也有。經過幾十年的研究，德國壹位醫學專家最近告誡中老年人，如果他們想要健康長壽，就必須使用“保持活力、轉移、參與、睡眠、調整和傾聽”這幾個詞。“護”就是保持大腦的活力，所以中老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋，培養各方面的愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人並不比不愛用腦的35歲年輕人差。“活”是指動動手指。俗話說手指得心應手，經常活動手指可以刺激大腦的兩個半球，具有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。“轉”就是改變不同性質的運動。長時間單調的工作或閱讀、寫作後，應及時改變其他不同性質的活動，使大腦神經得到放松而不過度疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步和做體操是改變活動的好方法。“參與”就是參加社會活動和體育活動，結交青年朋友，從而接受青春活力的感染，始終保持愉快的心情，擺脫與世隔絕的生活環境。積極有趣的體育活動能促進消除疲勞，強身健體，增進健康。“睡”就是睡個好覺，保證充足的睡眠。中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天8小時睡眠(老人10小時左右)。“調”就是把飲食調整到粗細搭配，葷素雜糅，兼收並蓄，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、核桃、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分富含維生素和礦物質的蔬果；少吃動物脂肪和含糖食物。“聽”就是聽優美動人的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
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