踢毽子時，通過腿、跳、彎、轉，身體各個部位都能得到很好的鍛煉，有效提高了關節和身體的靈活性，增強了血液循環和新陳代謝。踢毯子還可以健腦，鍛煉高度註意力，增強反應能力。
2.在水上做練習
夏天，驕陽似火，酷熱難耐，涼爽的遊泳池散發著不可抗拒的魅力。正是因為這種魅力，另壹種健身方式很容易被搬上健身舞臺，那就是水中運動。泡水舉啞鈴伸懶腰，既能降溫，又能防止運動損傷。
3.早起走在花間
夏天最涼爽的時候是清晨。不妨壹大早起來，在住處附近的林蔭花叢中散散步，有助於放松心情，促進體內陽氣升華，促進血液循環，增強代謝功能。