首先也是最重要的，保持壹個平靜的心態，保持壹個好心情。百病皆從氣，不生氣，開心，不太累，好多了。
2.不久坐，久坐有害。強迫自己起床壹個小時，做壹點運動，比如上廁所，喝水。
不要長時間低頭或者壹直保持壹個姿勢，容易得頸椎病。
4.經常伸懶腰打哈欠的人是能補腎的人。
5.註意用眼衛生。長時間看電腦後，閉上眼睛休息壹會兒。如果能向窗外看，最好種綠色的。
6.堅持睡午覺。每天午睡可以在短時間內提升“精神”，從而減少各種精神壓力，減少生病的機會。
7.用綠茶代替咖啡和奶茶。綠茶不僅能提神，還能延緩衰老，預防癌癥。長期喝綠茶也能抗輻射。但凡事適度，綠茶性寒，脾胃虛弱的人少喝。
8.堅持吃早餐，而且要早點吃，最好在9點之前。
關於健康零食:
零食的選擇很重要。辦公室零食不能隨便挑。面包、薯片、加工堅果、巧克力是很多公司自己提供的“零食福利”。可惜這些零食壹般都是高油高脂的，吃多了長胖了對身體不好。
首先，健康食品必須是純天然的。它們新鮮天然，沒有過量的添加劑，所以具有少油、少鹽、少糖的特點，所以吃起來比較健康，但可能是能量密度不高，不好吃，不能達到快速補充活體能量的作用。
其次，作為上班族的專屬零食，除了健康，我覺得還有壹個重要的特點:能量密度高，營養豐富，可以幫助上班族充滿活力。另外，壹定要方便，不會留下吃完要清理的垃圾和殘渣。