中餐是壹天中的壹頓飽飯，但養生之道是每餐吃八成飽。中午可以做壹葷壹素的湯。如果是女生，壹定要多喝湯。這湯對妳的健康特別有益。可以在湯裏加壹些藥膳，比吃那些營養品要好。
晚餐少吃點，盡量吃素，蔬菜顏色可以適當搭配。比如胡蘿蔔和空心菜。另外，主食也可以選擇晚上的面食和粥來養胃。粥可以用大麥、糯米、紅棗、桂圓、蓮子、黑米、大米、紅豆等煮成，特別有營養，當然也可以加入壹些枸杞、黑芝麻。
只要每天營養到位，再加上經常鍛煉身體，就壹定會健康！
每天早上喝壹杯溫水，會增加胃的蠕動，加速新陳代謝，對身體肯定有好處。每天吃壹些新鮮水果。記住，時令水果是妳的首選。少吃超市裏過季的水果。望采納！