1，選擇跳繩的時間。
早上不建議跳繩。如果早上五六點鐘運動，空氣汙染還是很嚴重的。此時霧霾嚴重。沒有太陽，空氣中的雜質會進入我們的肺部，對我們的健康有害。所以不建議早上跳繩。最佳時間是太陽出來後的8點左右。這次更好。如果是晚上，盡量在晚飯後壹小時運動。
2.不要壹下子運動太猛。
很多想減肥的朋友不會註意到壹個循序漸進的過程，會導致全身酸痛，還可能傷到肌肉。
3.註意每次運動的時間。
壹次鍛煉時間不宜過長。時間太長會氣喘籲籲，所以要有間歇。感覺有點累的時候可以休息壹下再繼續跳，至少不少於30分鐘，否則沒有效果。妳壹定要有出汗的感覺，這樣才能幫助身體快速消耗脂肪，達到減肥的目的。
減肥運動如何才能發揮作用？壹定要持之以恒，並且講究壹個循序漸進的方法，只有這樣才能達到跳繩的最終目的——減肥。