頭直腰松，膝蓋微彎至腳尖。
手掌向下壓手臂，手指自然伸直。
專心調息，垂眼，無聲呼吸，保持腹部。
擴展數據:
健身氣功八段錦是由國家體育總局健身氣功管理中心組織創作的健身氣功新功法之壹，由北京體育大學承辦。本書簡要介紹了“健身氣功·八段錦”的起源、特點和練習要領，並詳細講解了該武術的每壹個動作。
健身有很多種動作，包括成套的徒手健美體操；還有球類、棍類等輕器械體操，主要用於女子健美訓練，以達到減肥和改善體型、提高柔韌性、增強節奏感的目的；有許多舉重練習和其他運動可以發展身體各個部位的肌肉。