1.老年人便秘，應多吃纖維素含量高的蔬菜和水果。蔬菜含纖維素較多，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕等，水果含纖維素較多，如柿子、葡萄、杏、梨、蘋果、香蕉、番茄等。2.運動，比如散步，慢跑，經常翻身。如果做腹部按摩，可以從右下腹順時針向上、向左、向下按摩，每天2 ~ 3次，每次10 ~ 20次，非常有效。3.便秘可能是某種疾病的癥狀。要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。4.瀉藥的使用原則是各種瀉藥交替使用，避免使用強瀉藥。5.不使用或少用容易引起便秘的藥物，如可待因、鐵、鋁、鈣等。便秘就是大便幹燥，排泄量很少，而且太幹太硬，大便間隔時間太長，排泄困難。如果是正常人，攝入的食物消化吸收形成糞便大約需要24-48小時，超過就視為便秘。當然，由於食物的成分和健康人的排便習慣不同，也有很大的差異。隔2-3天排便不壹定是便秘。三天壹次或壹天三次可能正常。除了適當的運動，在飲食上多做調理，治療便秘會更有效。便秘的原因很多，比如年老體弱、營養不良、懷孕、結腸癌等等。便秘壹般可以分為以下幾類:神經系統功能障礙導致的神經病變。造成腸壁狹窄，大便難以通過，引起便秘。飲食中粗纖維過多也會引起腸壁痙攣和便秘。
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