節日期間娛樂增加，運動量減少。很多人會便秘或者排泄不暢。節後增加新鮮蔬菜的攝入，可以補充足夠的纖維素。壹日三餐最好用素食慢慢調整，早餐壹定要吃蔬菜。芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好作為主食食用。
這些蔬菜富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生素和纖維，可以和大量的肉、魚、蛋達到營養平衡，也有調節腸胃的意義。
第二招，多喝粥，多吃粗糧。
春節壹頓大魚大肉，人的腸子都變胖了。很多油膩的食物需要胃來消化。如果胃壹時容納不下，就會引起炎癥，甚至胃擴張。還容易引起腸道功能障礙引起的腸道消化不良和腹瀉。假期過後，要多吃清淡的食物，讓胃慢慢恢復正常。