1，合理膳食，采取多種營養素攝入，但要控制總量。
2、還要進行壹定量的運動，如快走或遊泳等有壹定熱量消耗的運動，每天持續40分鐘以上。
3、做好心理調試，不要天天盯著體重。
4.保證良好的睡眠，養成規律的生活方式。
只要妳有良好的生活方式，正確的飲食，正確的運動，包括養成良好的生活方式，妳就可以正確的減肥，保持健康。
減肥註意事項
1，絕對避免飲酒和含糖飲料。
喝100 ml酒精濃度為40%的xo，體內會產生240卡熱量，相當於吃壹碗飯。所以，想減肥的人千萬不要喝酒，含糖飲料也要絕對避免。千萬不要貪心。
2、忌味道太重
鹽、糖、味精等調料熱量高。如果味道太重，說明攝入了過多的熱量，要養成吃清淡食物的飲食習慣。
3.邊走邊吃東西是不可取的
隨著生活節奏越來越快，很大壹部分人喜歡邊走邊吃，甚至邊吃邊跑，這也是很不好的。人體在進食的時候，胃腸道在忙著工作，這裏的血液供應就會比較豐富。如果此時人體又在運動，那麽胃腸道的“電力供應”就會在很大程度上被分流，肯定會影響胃腸道的正常消化功能，導致胃炎甚至胃下垂。