1，飲食
冬天要保證攝入足夠的蛋白質，多吃肉、蛋、奶，這些都是人體三大蛋白的來源。多吃新鮮蔬菜，少吃鹹涼食物。
2,
早起晚睡，都要等太陽。
有規律的日常生活，養成良好的作息習慣。冬季要順應晝夜變化，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。早睡可以養陽，晚起有助於陽氣的隱藏和陰精的積聚。
但是，很多人在冬天睡過頭是不可取的。就等太陽出來起床吧。
3,
忌寒溫。
避寒保暖。冬天的氣候又濕又冷。及時調整衣服厚度，避免寒冷刺激。多曬太陽，註意保護頭、頸、腹、膝關節等容易感受寒邪的地方，尤其避免裸露腳踝，防止寒邪入侵。
4,
適當的運動
冬季適量運動必不可少，但以微熱微汗為宜，不可多汗。適當的戶外運動可以激發人體的陽氣，使全身血液暢通，增加抵抗力以抵禦寒邪的侵襲，緩解冬季寒冷引起的血液循環不暢，增加心肺活力，降低肺心病的發病率。