1.我從壹位老教授那裏學到了這種養生方法。這位教授出生於1900年，活到112歲。他就是季崢，南京大學的生物化學家和營養學家。我很幸運通過這位教授的學生認識了他。他每天起床前都會在床上敲2000下牙。我們可以隨時隨地做這個簡單的方法，可以利用零碎的時間，比如散步、坐地鐵、開車等。最好每天至少敲500次牙。太少可能效果不太好，敲牙產生的唾液要咽下去。只有長期堅持，才能起到保健作用。
2.牙齒保健我們還需要註意我們的飲食。我們應該多吃蔬菜、水果、優質蛋白質(雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。)，維生素和礦物質。蛋白質對我們的牙齒非常有益。不吃或少吃甜食，少吃酸辣。？我家有個親戚，97歲了，牙齒很多。他還是硬的，咀嚼功能很好。小時候就知道他特別喜歡小魚小蝦，都是壹起吃骨頭。現在學了營養學，知道補鈣的重要性。除了補鈣，還要註意補充維生素D和鎂。富含鈣的食物來源有牛奶及其制品、蝦皮、芝麻等。，而維生素D的食物來源相對較少。可以多曬太陽補充魚肝油，富含鎂的食物主要有紫菜、豆類、堅果等。？
為健康答疑解惑，營養界最手繪的醫生(微信微信官方賬號:王霞般若)