2、合理的飲食
晚餐:還是老壹套:早吃，中午吃好，晚上少吃。合理的飲食對於增重減肥和保健都是非常重要的。對於體重增加的人(病竈不在的時候)，需要補充高蛋白食物(動物蛋白和植物蛋白)適當補充脂肪，然後水果蔬菜要合理食用，不要在吃飯時間感覺餓的時候，吃八分飽就行；建議吃動物肝臟(合法來源有保障)，多吃面食，這是公認的養胃食品。
3.零食:拋棄垃圾食品，吃容易消化吸收的零食，如麥芽糖、澱粉類食物。零食可以吃生花生。
4、合理鍛煉
能跑就別走，能走就別坐，能坐就別躺。長期有規律的鍛煉，壹方面會促進身體健康，另壹方面會增強肌肉。當妳身體健康，脾胃好了，自然會發展成健康的姿勢。