2.冥想的好處。緩解焦慮:在冥想和深呼吸時，大腦會使身體平靜下來，從而最大限度地減少焦慮帶來的不利影響，徹底放松身體，平復內心，從而緩解焦慮的狀態；促進呼吸順暢:冥想時，將正常的自然呼吸調整為細、勻、深、長的腹式呼吸，使呼吸更加順暢；增加身體的柔韌性:冥想可以提高腿部、腳踝和臀部的柔韌性，增加腿部和臀部的柔韌性，減少運動損傷的機會。
3.冥想的壞處。靜脈血栓:長時間冥想會造成血流不暢，導致雙腿麻木，嚴重時甚至會出現腓神經麻痹和靜脈血栓；膝關節變形:由於久坐，膝關節內側受擠壓，外側受牽拉。長時間過度壓迫內側韌帶，會導致膝關節疼痛，甚至膝關節變形；加重病情:對於膝關節骨關節炎的人來說，冥想不僅不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，還會加重膝關節的不穩定，導致關節軟骨的損傷。