2.保持低鹽飲食。在壹些內分泌激素的作用下，鈉鹽可以增強血管對各種升壓物質的敏感性，使血壓升高。每天鹽的攝入量為3-5克，壹些含鉀量高的食物，如土豆、茄子海帶等都是不錯的選擇；
3、多吃新鮮蔬菜，限制脂肪的攝入，烹飪時最好選擇植物油，另外，要適量攝入蛋白質。高血壓患者每天蛋白質的攝入量為每公斤體重1克，最好每周吃2-3次魚蛋白，魚蛋白能改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排泄，從而降低血壓；
4、飲食控制好，最好請專業的營養師為高血壓患者制定食譜，保證每天攝入適量的營養素。三餐要定時定量，不要暴飲暴食。