第壹首歌:
重視老年人的保健。
適度運動是第壹位的，
每天散步壹小時，
當然可以。
第二首歌:
醫療保健很好，
豐富的飲食應該少，
穩定體重，控制三高，
有效。
不宜起得太早，6點以後起床，溫度空氣適宜。起床後不要匆匆忙忙穿衣洗漱吃早飯，匆匆忙忙出門鍛煉。妳應該先伸展壹下自己，做壹些伸展肌肉的運動，然後打開窗戶透透氣。
做完這些後，喝壹大杯冷開水或溫開水，少吃主食，然後做早操。老年人不宜做過多運動，主要是拉伸運動或快走。吃早餐前運動30分鐘左右，粗糧細糧搭配，吃點雞蛋牛奶，保持八分飽。
鳳凰。老年人延年益壽的三大措施:早點午休，晚上放松。