眾所周知熬夜傷身，但是現在很多人不註意健康。畢竟晚上的這個時候是壹天中最放松的時候，誰也不忍心睡覺。
從健康的角度來說，多晚睡覺才算熬夜？
熬夜會打亂我們正常的生物鐘，還會增加患病的風險，讓人情緒低落，甚至導致記憶力下降等癥狀。大家都知道熬夜的危害，所以從現在開始壹定要抓緊養生。每個人的生物鐘都不壹樣。正常情況下，壹個成年人的最佳睡眠時間為7至9小時，最短不能少於6小時。
？但不代表我們六小時不睡覺，即使熬夜。
從內分泌的角度來說，晚上11以後，應該算是熬夜了。
日出而作，日落而息也是老年人養生的壹種方式，但現代年輕人可能沒有辦法適應這種養生方式。
從晚上11點到第二天早上1點，這段時間屬於我們的新陳代謝期，所以壹定要在11點之前深度睡眠，這樣才能完成壹個良好的新陳代謝。
另外，65438+淩晨0點到淩晨3點，這個時間屬於我們肝經工作的活躍期，也就是說如果這個時候妳還沒有睡覺，就會影響我們的肝臟代謝。長時間這樣下去，妳會發現妳的臉色很暗淡，妳的幹燥會受到壹定程度的損害，但妳不知道妳的肝火旺盛，精神差，甚至女人也會長斑。
所以無論如何，妳壹定要在11點之前睡覺，妳是睡著了。這不是真的熬夜。年輕人熬夜少，早睡。