第壹，堅持食補
秋天是天氣幹燥、日照不足的季節。另外，寒氣遲早會侵入人體。所以秋季需要註意食補。秋季可以選擇梨、木耳、銀耳、麥冬、沙參等滋補食材，用水燉煮，早晚各壹杯，幫助我們補氣、清肺、清熱。第二，多吃芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質和脂肪，鐵的含量最高，還有微量的鈣和磷。進入秋季，因為天氣幹燥，多吃芝麻可以起到保濕的作用。第三，多吃新鮮水果和蔬菜。我們的天氣在秋天非常幹燥。這個時候多吃水果蔬菜有助於補充大量的維生素C，維生素C的作用可以幫助皮膚延緩衰老，增加體內自由基的活性。
第二，合理鍛煉
秋天是最適合運動的時候，尤其是秋天養生養肺的人。在這段時間裏，他們可以多鍛煉肺活量，早上起來去公園呼吸新鮮空氣，做壹些體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，可以幫助肺部加強呼吸和代謝能力。特別是在秋天，他們早晨呼吸的帶有寒氣的空氣可以幫助他們的肺部運動，增強他們的免疫能力。
第三，註意保暖
秋季天氣涼爽，是呼吸道疾病的高發期。這時候就要做好肺部保暖。秋季要註意少吃生冷食物，多喝熱水溫暖全身，註意保暖，避免感冒，以免造成肺損傷。壹旦肺部不適，要及時就醫，不要拖延。