春暖花開,老年人清晨或黃昏到戶外走走是有好處的。對於老年人來說,走路也有講究。在速度上,我們把走路分為慢(每分鐘60-70步)、中(每分鐘70-90步)和快(每分鐘90步以上)。老人不妨註意走路時的計算,根據自身情況選擇最適合的走路方式。
高血壓適合慢走。對於冠心病和高血壓患者來說,以每分鐘60-70步的速度慢慢走比較合適。太快會加速血液循環,使血壓升高,容易發生危險。這類老人的最佳狀態是步行30分鐘左右,輕微出汗,心率緩慢,沒有頭暈、惡心、疲勞的感覺。下肢動脈硬化的老人不宜快走,否則容易導致血管順應性和彈性下降,慢走可以在壹定程度上避免這壹問題。
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