2推任開泉身體自然直立，兩腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，保持微蹲狀態。雙手合十於胸前，掌心抵住胸骨，沿身體中線任脈交替下推。從肋部向肚臍方向推，反復推50~100次；然後雙手放在肚臍上，踮起腳跟，做30到50次，可以降低血壓，調節心情。
3輕敲三陰交穴坐下，雙腿彎曲，雙腳相對，雙膝向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝三陰交穴，由輕到重輕敲100次。
三陰交穴是肝脾腎的交匯處，有明顯的降壓作用。血壓高的人壹般按壹下會有酸痛感。這個體式可以打通肝脾腎三條經絡，對其進行刺激，從而達到降低血壓的效果。
4去散步安神春天風和日麗，精神也要順應自然，心胸開闊，或去散步，或遊山玩水，既陶冶了自己的情操，又有了與自然和諧相處的感覺。另外，有意識地培養自己開朗的性格也很重要。壹項關於Youguan長壽秘訣的調查顯示，96%的生日女孩都很開朗。可想而知，在大自然的哼唱、泉水的刺痛、殘破暖風的呼嘯下，人融入其中，自然氣血通暢，精力充沛。