有氧騎行法:中速騎行，壹般連續騎行左右，同時註意加深呼吸，非常有利於心肺功能的改善，對減肥有特效。
基於強度的騎行方法:首先需要指定每次的騎行速度，其次需要通過指定自己的脈搏強度來控制騎行速度，這樣可以有效的改善心血管系統。
力量騎行法:即根據上坡、下坡等不同情況進行努力騎行，可以有效提高腿部的力量或耐力素質，有效預防大腿骨疾病。
間歇騎行法:騎行時，先慢騎幾分鐘，快騎幾分鐘，再慢騎快騎，能有效改善人的心臟功能。
腳踏騎行法:腳中心(即湧泉穴)接觸踏板騎行，可以起到作用。
具體方法是:用壹只腳踩踏板時，另壹只腳不發力，用壹只腳向前驅動。每次單腳踩踏30至50次，逆風或上坡運動時效果更佳。
所以大家不妨把它作為交通工具，出行或者上班，都不錯。
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