經常喝紅茶可以幫助腸胃消化，擺脫油膩，刺激食欲，促進健康，增進食欲，利尿，消除水腫。紅茶可以增強心臟功能。紅茶性質溫和，香氣醇厚，有助於先健骨。結果表明，茶葉中含有豐富的黃酮類化合物，可以降低女性患骨質疏松癥的風險。其次，喝紅茶可以預防和治療流行性感冒、心肌梗塞、中風和皮膚病。經常用紅茶漱口或直接飲用可以預防流感。紅茶富含微量元素鉀。沖泡後，70%的鉀可溶於茶中，可增強心臟的血液循環，減少體內鈣的消耗。
但平時容易興奮或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人，晚上要少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時候，要少放茶葉，不要把茶泡得太濃。最好飯後喝茶，因為空腹喝茶會傷害身體，尤其是對於不常喝茶的人，會抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重的會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。紅茶不適合冷飲，影響暖胃效果。如果放置時間過長，會降低營養成分。
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