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桂圓烏雞湯的做法

烏骨雞富含黑色素、18種氨基酸和18種蛋白質、B族維生素等微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉,但膽固醇和脂肪的含量很低。烏骨雞血清總蛋白和球狀蛋白含量顯著高於普通雞。烏骨雞比壹般的雞肉含有更多的氨基酸,含鐵也多得多,是壹種營養價值很高的滋補品。

材料

材料:烏骨雞1、桂圓50g;

輔料:油適量,鹽適量,蓮子30g,百合40g,枸杞10g。

桂圓烏雞湯

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烏雞洗凈後,剁碎。

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準備桂圓、百合、蓮子、枸杞。

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砂鍋加適量水,加入桂圓、百合、蓮子,同煮。

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加入烏雞塊

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大火燒開,撇去泡沫,小火燉2小時。

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加入枸杞,煮10分鐘。

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加鹽調味後即可食用。

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技巧

壹次給湯加足水,如果中途加水,味道和營養都會大打折扣。

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