老年人的保健，我覺得要從早上開始:不要起得太早(因為血濃太濃，容易腦出血。)，七點以後起床為宜:睜開眼睛後在床上躺壹分鐘，然後慢慢坐起來壹分鐘，下床，在床邊坐壹分鐘，最後離開床開始洗漱吃早餐。梳頭三分鐘(不管有沒有頭發，都要用木梳梳頭保健):從前到後，兩邊從前到後，不要太用力。感覺舒服就好。吃“皇帝”的早餐:燕麥片(沖泡方法見外包裝上的說明，可加入豆漿、蜂蜜、黑芝麻、何首烏等保健食品)和雞蛋。之後出門到環境優美、空氣清新的地方，對著太陽的方向做慢動作運動(可以借鑒太極傳之類的)。
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