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如何正確進行傳統養生?養生的方法有哪些?

1.雙手握三焦:自然站立,雙腳平放,與肩同寬,挺胸收腹,腰脊柱放松。擡頭,嘴對嘴,鎮定心神呼吸,沈腹。雙手慢慢舉至頭頂,掌心向上,用力擡起,腳跟會隨著雙手的擡起而起伏。舉幾次後,雙手掌心向下,沿身體前側慢慢壓向小腹,恢復。

2.從左到右開弓,就像射鷹壹樣:自然站立,左腳向左側身,下蹲成騎步,雙手放在臀部外側,然後從胸部向上呈弧形,與胸部平齊擡起。右手向右拉至右胸水平,距離乳房約兩拳,意為拉緊弓弦,開弓如滿月;左手持劍訣,向左伸出,隨熱度向左轉頭,通過左手食指凝視遠方,表示手中有弓劍,等待出手時機。短暫停頓後,立即將身體向上擡起,然後將雙手向下拉到胸前,同時收回左腿,恢復自然站立。這是左手和右手。左右切換十幾次。

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