起床的最佳時間:早上7點。壹日之計在於晨。如果妳想有壹個充滿自信和活力的壹天，妳必須從早上開始。但是現在很多人都有懶在床上的習慣。其實這樣很不好。為了身體健康，我們壹定不能在床上偷懶，早睡早起。如果我們長期堅持這個習慣，我們會更健康，更長壽。
最佳療養時間:早上8:30 ~ 9:00。早上有壹個時間非常適合修身養性，就是早上八點半到九點。這段時間身體虛弱，要註意多休息。如果要運動，我們也建議做壹些輕度運動，比如散步。
運動最佳時間:19。壹天的工作下來，身體是比較疲憊的，所以壹定要註意需要運動來讓身體動起來，運動的方式也因人而異，可以選擇壹些適合自己的運動項目。
23: 00人體各器官都處於休息狀態，不要違背身體的自然規律。這個時間段是睡覺的最佳時間。早睡早起對妳的健康有好處。為了妳自己的健康，妳應該制定壹個好的時間表。人體生物鐘確實存在，而且和健康狀況有關，也會影響我們的生活習慣。如果經常熬夜，生物鐘會受到嚴重影響，身體很容易引發壹些疾病。
十壹點，人體所有器官開始休息。不要違背身體的自然規律，放松心情，好好睡壹覺。明天又是美好的壹天！