冬季的至日是“冬補”的最佳季節，民間諺語有“三九補壹冬，來年無病；今年冬時節補，明年老虎可殺。”冬季至日過後，人體內的陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/caef 76094 b 36 a caf 9 c 4816e 173d 98d 1001 e 99 c 07 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/caef 76094 b 36 acaf 9 c 4816e 173d 98d 1001 e 99 c 07？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/caef 76094 b 36 acaf 9 c 4816e 173d 98d 1001 e 99 c 07 "/>
冬季至日期間，飲食要多樣化，谷類、水果、肉類、蔬菜要合理搭配，適當選擇含鈣高的食物。宜吃壹些清淡的食物，不要太辛辣刺激的食物。
冬季的至日是養生的好時機，主要是因為“氣始於冬季的至日”，此時生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。因此，在冬季至日的時候，我們應該科學地使用養生的方法。