2、晚餐不宜吃太多，七分飽即可，因為吃得太飽，主要是晚上的休息和睡眠時間，身體不需要太多能量，食物不易消化，此時血液中的葡萄糖含量得不到有效消耗，容易誘發糖尿病，晚餐只需保證身體的基礎代謝即可。
3、吃得太快不利於胃的排空，粗糙的食物，不能與消化液很好地接觸，導致消化不良，還增加了胃腸道的壓力。細嚼慢咽給了胃腸道充分的消化時間，使食物消化得更徹底，也有利於營養物質的吸收。
4.中國傳統的飲食結構以谷物為主食。然而，今天主食在餐桌上的地位卻日益削弱。主食必不可少。事實上，任何壹餐都不能沒有主食。