塗抹按摩霜
取適量按摩膏，均勻塗抹在頸部，按摩膏由下而上從鎖骨向耳根方向推。塗抹按摩膏可以減少按摩過程中雙手與頸部的摩擦，使按摩過程更加順暢。按摩面霜時不要太用力，輕輕按摩即可。
按摩
塗上按摩膏後，將頭微微向壹側傾斜，然後從上至下輕輕推動頸部側面的皮膚。按摩過程中，會有明顯的酸痛感，說明妳找對了位置。不要把它推到脖子以下就停下來。可以轉個彎，沿著鎖骨橫向按摩，可以讓脖子排毒更徹底。大約按摩15次後，把脖子歪向另壹側，用同樣的方法按摩。
毛巾熱敷按摩結束後，記得在頸部敷上溫熱的毛巾，進壹步促進頸部的血液循環，讓頸部的濕氣和有毒氣體完全排出體外。