早晨太陽出來後的運動時間是最好的。尤其是下午，身體的狀態處於最高點，所以下午4點到6點，或者飯後半小時運動最合適。
2、睡覺的最佳時間
成年人必須睡七個小時左右，午休半小時。老年人的睡眠時間可以適當延長，尤其是12下午到淩晨3點，必須進入深度睡眠狀態。
3.陽光下的黃金時間
曬太陽的最佳時間是早上8:00-10，晚上16-18，因為這個時間段紫外線中的A束比較強，可以促進身體對鈣的吸收和利用，使骨骼更加強壯。每天堅持曬半小時太陽，對身體有好處。
4.擁有健康的飲食習慣。
每次飯前壹小時可以適當吃水果，可以保持身材苗條。為了保持健康的體重，妳不應該讓妳的身體過度肥胖，妳不應該吃油膩的食物，妳的飲食應該清淡，妳應該參加更多的體育鍛煉，每天應該抽出壹個小時進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶時，水溫盡量保持在62℃左右，不宜煮沸過久，因為煮沸的水會產生壹定的氯仿，容易致癌。
6、最佳環境溫度
環境溫度控制在20℃至24℃最舒適，因為正常體溫為22.8℃，生理機能處於最佳狀態。
7、窗戶通風時間
壹定要註意居住環境的通風換氣，14下午到16下午盡量開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在室內放置過敏花粉。過敏體質的人不適合養寵物。