不要貪冷,要穿得暖和。和和平時期不壹樣。這個時候,不要穿得太少。很多女生不註意保護自己,露胳膊露腿。在假期裏,這對他們的健康是壹個嚴重的損害。穿暖和的衣服,盡量穿長衣長褲,保護好頭部,洗完澡吹幹頭發,不要讓自己著涼。壹旦受涼,體內的濕氣會很大,直接影響妳的下期,傷害妳。
不要吃生冷的食物,吃壹些溫熱的食物。我的壹個同學特別擅長養生。我來例假的時候,連水果都是煮熟了再吃。她不再吃壹些冷食,即使平日喜歡吃點東西,也學會了自制,管住了嘴。不要吃那些冰淇淋粥之類的。,吃點溫湯水,給自己做點雞蛋羹,煮點小米粥。這些都是很有營養的食物,來月經的時候可以把它們加熱,讓經血來的更順暢。
來例假的時候不要做劇烈運動。多補充新鮮蔬菜和水果。到了經期,身體會出現壹些異常,比如疼痛、腸胃不適等。這個時候妳要多註意自己的身體。不要做那些劇烈運動,很容易傷到自己,讓肚子痛。這個時候多吃些新鮮的蔬菜水果,維生素c比較多,每次我的例假來了,我都喜歡喝點紅糖水,可以祛寒,讓我們的例假來的更順利。我會讓我的腳保持溫暖,這樣我的胃就不會痛了,這樣我的身體會更好。
現在很多女生都有壹些怕冷的問題,這都是因為每天不愛護自己造成的。每天微笑,壹日三餐,尤其是當妳的月經來了。