做護肝運動
幹洗腿部,雙手緊緊握住壹個大腿根,稍微用力向下搓到腳踝,再向上搓到腿根。或者也可以揉小腿,就是用兩手掌捏小腿的壹側,旋轉。
臥肝。春季宜早睡早起,最好仰睡。同時,也可以每天睡前做壹次吞咽練習。
按摩兩側(也就是兩根肋骨的外側)。自然站立,雙手反復摩擦兩肋外側,直至局部發紅發熱。
曬太陽養眼睛養肝臟
春天的陽光溫暖而不強烈,非常適合我們人體吸收陽光。春天我們可以定期曬曬太陽,這對我們的健康也非常有益。我們可以全身放松,面朝太陽,然後閉上眼睛,接受溫暖的陽光,這對我們的皮膚也有好處。還可以適當按摩壹下太陽穴,很舒服。
喝護肝湯
枸杞粥:枸杞30克,大米60克。將米飯煮至半熟,加入枸杞煮熟。此粥適用於經常頭暈目眩,眼睛困難,耳鳴遺精,腰膝酸軟者。肝炎患者服用枸杞粥,有很好的護肝和促進肝細胞再生的作用。
此外,黑米粥、大棗粥也適合春季護肝。其中,黑米粥適用於肝腎不足、婦女產後體虛者;紅棗粥更適合脾胃虛弱的人。
補肝養肝是我們春季養生的重中之重。我們必須在春天做好工作。我們學到了很多春季養肝養肝的道理,對我們春季保養肝臟很有幫助。生活中可以經常做護肝運動,當然也可以經常喝護肝湯。