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俗話說:“天天睡好覺，永遠不老。”這是因為人的壹生幾乎有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，而在睡眠的狀態下，人體的神經系統、消化系統和內分泌系統都能得到很好的休息，從而恢復白天工作所消耗的體力。
正因如此，莎士比亞也極力稱贊:“睡眠是人生的第壹頓美餐。”另外，壹百多歲的張學良先生被問及養生之道，回答說:“我沒有什麽特別的養生之道，但我能睡，也知道怎麽睡。”張學良先生雖然沒有說什麽驚人之語，但是他道出了養生的真諦，那就是要有充足的、高質量的睡眠。
根據睡眠專家的研究，失眠不僅會降低人的智力，還會影響人的日常工作，而且長期睡眠不足容易使人的免疫力極度下降。如果壹個人經常睡眠不足六個半小時，不僅容易透支身體健康，還容易形成“睡眠赤字”，加速身體衰老，縮短人的壽命。
據權威研究表明，人體內有壹種控制睡眠的生物鐘，它位於人的下丘腦，決定著不同年齡段人睡眠的長短。例如，壹個新生兒...