最好學中國傳統武術八卦掌。八卦掌是集哲學、中醫、武術、美學、物理、力學、人體科學於壹體的多元化體育文化、養生文化、武術文化。八卦掌是中國三大內家拳之壹。練八卦掌可以放松心態，舒緩心情，放松心情。生理和心理的相互促進可以通過練功來實現，以“心”的練習為主。在轉圈行走的過程中，通過體型的要求，可以訓練人體靈活，培元固本，練氣養神，機智靈活，壹招壹式。運動時沒有腿彎腰彎的痛苦，而且有調節陰陽平衡的作用。堅持堅持運動可以擺脫很多疾病，如頸椎病、腰椎病、肩周炎、失眠、高血壓、低血壓、腸胃病等。，能有效改善人體機能，增強免疫力。
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