1.清腸
目前清腸的方法主要有三種:①機械療法;②藥物治療;③食療。
這三種方法中,機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便,但是所有的藥物都有三分毒,所以最科學的清腸方法就是食療,而除了飲食和保健食品,最經濟有效的食療就是自清腸。
適當鍛煉
選擇自己喜歡的運動,堅持不懈地參加鍛煉,經常做俯臥撐、揉肚子,有助於增強腹肌,促進腸道蠕動,加快糞便排出,保持腸道內菌群平衡,防止腸道衰老。
保持好心情
腸道是人的“第二大腦”,情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。
多吃水果和蔬菜
多吃水果蔬菜,不管什麽顏色,也是增加膳食纖維促進腸道蠕動的壹種方式。