從前，黃帝生來就很聰明。他很小的時候就很擅長說話。他年輕的時候對周圍事物的把握很快。長大後，他誠實勤奮，成年後成了天子。他問齊波:聽說古代的人都100多歲了，沒有衰老的跡象；現在的人，剛滿半百，動作卻很無力。這是時代不同造成的還是因為現在的人不能養生？
齊波回答:古代懂得養生的人，能夠根據天地陰陽的自然變化，來適應和調和養生的方法，從而達到正確的標準。飲食適中，作息規律，不輕舉妄動，避免房事過多。所以我可以和諧統壹，活到天賦的自然年齡，活到100多歲就死了。
現在的人不是這樣的。他們視酒為水漿，飲酒過度，使不正常的生活成為習慣，醉酒縱欲，因恣意放縱而耗盡陰精，因滿足愛好而耗散真氣，不小心保持精氣飽滿，不善於控制精神，卻追求心靈的瞬間敏捷，違背了生活的樂趣和生活工作的規律，所以半個世紀就會衰老。