1.有規律的運動，盡可能的拉伸，比如站起來走路，攀肩攀頸，伸展手臂等。，可以緩解身體的疲勞。
2.保持水分攝入，多喝水或茶，避免脫水。
3.避免長時間坐著。最好每小時站起來走動壹下，或者完成壹些簡單的運動，比如爬樓梯或者做深蹲。
4.合理安排飲食，多吃蔬菜、水果、魚類、瘦肉和全麥食品，避免攝入過多的咖啡因或糖類。同時，不要吃大量油膩和高熱量的食物。至於網友所說的“健康”零食，有些確實是健康的，比如堅果、酸奶、幹果等，但需要註意的是，很多所謂的“健康零食”其實含有高熱量、高脂肪、高糖分，長期食用會對健康產生負面影響。
因此，在選擇零食時，需要仔細查看營養成分表，避免選擇過多的熱量和糖分。最好的選擇是自己準備健康的零食，如幹菜、幹果、麥片等。