壹:打球前熱身。
打籃球是壹項非常消耗體力的活動，被很多人追著打。所以，打籃球之前，壹定要熱身。比如壓腿，轉身等身體熱了再打籃球，防止抽筋或扭傷。我們還應該在遊泳前做熱身運動，這和打籃球是壹樣的。不然身體壹下子承受不了很大的壓力。
二:準備淡鹽水。
打球的時候很熱，會出很多汗，所以體內的水分會被蒸發，人會變得口渴，體內也缺乏電解質。這個時候，妳終於可以喝點淡鹽水了，既補水，又解渴。可能很多人覺得很熱的時候喝碳酸飲料很舒服，但是剛運動完就喝碳酸飲料就不好了。
三:運動後拉伸。
每當我們完成劇烈運動後，後續的拉伸運動也很重要，很多人都會忽略。因為我們在運動的時候，肌肉處於緊繃狀態。當我們運動完，壹定要讓身體有壹個緩沖過程，不能壹下子停下來。否則，我們的肌肉會非常酸痛。所以，運動後，記得拉伸放松身體。
運動對我們的身體有好處，多運動也能讓我們的身體更健康，但是運動的時候也要註意，不要傷到自己。