二、養生理論:21:00到次日淩晨3:00這六個小時是壹天的冬天。所謂“冬主藏”，就是說這個時候睡覺是最科學的。入睡後，人體各器官的功能在工作壹天後開始調理恢復。如果冬天冷藏得好，第二年夏天長得更好，也就是第二天幹活更有精神。所以壹般我們可以從晚上10:30到第二天6:30睡覺。
第三，睡眠質量很重要。所以晚上睡覺前大腦盡量不要過於興奮1-2小時，否則晚上很難入睡，還會做夢，影響睡眠質量。
第四，充足有質量的睡眠，可以提高學習效率，提高學習質量。