首先，飯後不要馬上入睡。因為這時剛吃過午飯，肚子裏都是食物，消化功能處於運動狀態。比如此刻午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，久了會引起胃病；同時也影響午睡的質量。那又怎樣？飯後不要馬上睡覺，這樣不利於身心健康，長此以往會產生不好的影響。
同時也要註意睡姿。正確的姿勢是放松腰帶，便於腸胃蠕動，有助於消化。有些人午飯後會在椅子或沙發上打個盹，有些人會趴在桌子上午休。這不僅沒有讓他們得到良好的休息，而且對他們的健康有害，因為當人睡覺時，他們的心臟收縮力減弱，心跳減慢，血壓下降，使流經大腦的血液相對減少。
如果妳趴著睡，大腦中的血液會因為妳的姿勢而進壹步減少，從而導致上述壹系列的不適，尤其是在妳中午吃了壹頓飽飯之後。所以，要註意睡姿？不能隨便睡，要註意壹些科學道理，做好衛生。
再有就是時間最好不要太長。大多數人在80 ~ 100分鐘後入睡。就壹般人而言，每個人都可以根據自己的職業、勞動強度和個人差異適當伸縮，根據午睡的自我感覺來決定午睡的時間。所以最好不要睡太久，這樣不利於身心健康，也不利於良好規律的生活方式。
所以，綜上所述，如果想睡個好午覺？註意壹些小技巧。