從中醫的角度來說，經常按摩可以調節人體陰陽平衡，從而達到調節生理機能的效果。我們身體裏有很多穴位。反復刺激我們的穴位反射區，可以增加體內器官對身體有益的激素分泌，從而提高身體機能。經常按摩還會增強我們自身的抵抗力，起到保健的作用。
在當今社會，亞健康對我們來說並不是壹個陌生的詞。很多人處於亞健康狀態，經常感覺疲憊無力。這些人還可以通過按摩消除身心疲勞，改善亞健康狀態。對於亞健康狀況嚴重的人，會出現氣血不暢，經絡不通的情況。這時，身體的某些部位會出現疼痛或腫脹。在這種情況下，可以通過適當的按摩疏通經絡，促進血液循環，從而緩解身體疼痛。
除了知道我們的身體應該有規律的按摩，我們還應該知道每次按摩需要多長時間，或者什麽時候按摩最有利於我們的健康。據專家研究，我們每次按摩壹個小時以上，對我們的健康最有益。按摩時間是1小時睡前，因為按摩後，我們的肌肉會處於放松狀態。這相當於讓我們的肌肉先於大腦進入深度睡眠，給我們的肌肉足夠的時間進行深度修復。當然，建議我們在劇烈運動後，立即進行全身按摩，可以最大程度的緩解劇烈運動帶來的疼痛。