老年人早上的第壹杯水非常重要，不僅補充人體代謝壹整夜消耗的水分，還能促進血液循環，降低血液粘稠度，促進腸道蠕動，防止便秘。起床後，可以空腹喝壹杯水，因為我們睡眠時無形的出汗和尿液分泌會流失大量水分。即使起床後不覺得口渴，血液還是會因為缺水而粘稠。所以起床後壹定要盡快慢慢補水。
2.老人喝水可以減輕心臟負擔。
老年人晚上睡覺前不喝水，會導致血漿濃度升高，血液粘度增加，血小板聚集功能亢進，可促進體內血栓形成。對於老年人或患有心腦血管缺血性疾病的人來說，晚上睡覺前喝壹杯水可以預防致命的梗塞。晚上睡前1-2小時喝壹杯水也可以防止晚上血液黏稠。晚上多喝水很重要。但心力衰竭、心功能不全的患者，睡前不宜大量飲水，否則會加重心臟負擔。
3.老年人喝水可以降低患病幾率。
因為老年人的口渴中樞對缺水並不敏感，所以老年人要養成“不渴時常喝水”的習慣。除了白天主動喝水，晚上也要喝壹杯水，稀釋血液，降低血液粘稠度，減少中風的發生。俗話說“水是靈魂”，水本身就是對人體的撫慰。鎮靜作用。睡前喝適量的水，不僅可以幫助老人平靜下來，快速入睡，還可以遠離中風。