調整飲食。秋天氣候幹燥，氣溫低，汗液蒸發快。應該多補充水分和水溶性維生素B、C，平時多吃蘋果和綠葉蔬菜，有助於生津防燥，滋陰潤肺。但秋季不可貪吃蔬果，以免腸胃不好損傷脾胃。也要少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物，否則暑不清，秋燥，易患熱病發熱。吃壹些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等，可以使人的大腦產生壹種特殊的物質，可以消除抑郁情緒。
去遠足。秋天是旅遊和登山的黃金季節。郊遊和登山活動可以增強人體的呼吸和血液循環功能，增加人的肺活量和心肌收縮力。尤其是長期生活在鬧市區的人，秋天去遠足，可以吸收更多空氣中的負氧離子，對人的神經系統有很好的營養和舒緩作用，有效抵禦秋燥寒氣的侵襲。