然後保證自己有壹個非常好的睡眠質量，第二天起來精神飽滿。
保健品也適合人群。妳給的信息並不完整，也無法確定自己的身體狀況，所以無法給出壹個非常準確的說法。但是，有幾種保健品還是可以吃的。
1，服用B族維生素片是補充多種維生素B和礦物質的保健品。
2.如果便秘，除了運動，還要多喝水。可以吃蘆薈軟膠囊，苦瓜軟膠囊。臉上有光澤其實是健康的表現，也可能和便秘有關。便秘的話吃潤通軟膠囊，主要是潤腸通便。
3.如果妳天天對著電腦，接觸輻射，天天吃空氣汙染，水汙染，那就吃維生素E或者維生素C，葡萄籽，抗氧化抗衰老。維生素E和維生素C的搭配對美白很有幫助。用美白護膚才美，皮膚由內而外的白，才是健康。可以食用的抗氧化劑有大蒜油、番茄紅素、松樹皮提取物等。每天喝壹點紅酒也不錯，但是不要在睡前喝。
4、補鈣，中國人缺鈣，如果每天喝不了壹斤牛奶，就買補鈣產品，不然老了什麽骨質疏松、骨質增生、骨頭疼都來了。
5、吃類胡蘿蔔素，這是維生素補充的安全模式，也是中國人容易缺乏的東西。
在選擇產品時，註意產品是否是正規廠家生產的，最好是廠家直銷和公司直銷。