1，不要過度勞累。
80歲的我，身體機能已經不像年輕時那樣了。這個時候能運動，也說明妳的身體真的很好，但是壹定要適度，適度。不要因為健身而過度勞累，這會讓健身成為健康路上的絆腳石。勞逸結合是最合適的方法。
2.註意鍛煉方法。
80歲，身體各方面都在老化，這是自然規律，是不可逆的過程。大腦不如以前靈活，骨骼不再柔軟，身體越來越僵硬。所以，想要鍛煉身體，壹定要註意方法。有些需要大動作的健身方式是不提倡的。80歲老人最簡單有效的鍛煉方式就是散步。在健身的過程中，最好有家人陪伴。
3.提前做好預熱工作。
無論什麽運動，哪怕是簡單的散步，都需要熱身。不同的年齡接受不同的運動強度，同樣的運動對不同年齡段的人提出不同的挑戰。所以，做好熱身是絕對關鍵的。壹、讓身體提前適應，減少突然運動可能帶來的身體傷害。
對於熱愛健身的人來說，年齡只是壹個數字。在他們心裏，這是壹種習慣。老年人想要保持身體健康，除了健身，我個人認為最重要的是心態好，平時少生氣，少給自己添麻煩；另壹個是養成良好的飲食和休息習慣，保證營養全面均衡。