第壹，多吃黑豆和黑芝麻。黑豆和黑芝麻在我們的生活中很常見，但是黑豆和黑芝麻的營養價值非常豐富。對於壹些腎氣較弱的人來說，在日常飲食中吃壹些黑豆、黑芝麻，可以有效地補充腎氣，從而使身體更加健康。首先，黑豆富含的蛋白質和維生素B能有效補充人體內的氣血，暖胃。同時，維生素能有效幫助人體促進新陳代謝，快速排出體內毒素，具有排毒養顏的功效。
第二，多做運動，規範作息。在我們的生活中，很多腎虛的人因為長期工作過於勞累，作息混亂，使得人體健康出現了壹定的問題。怕冷往往發生在冬天，所以冬天壹定要註意保暖，多做運動，也能有效預防感冒。睡眠對壹個人來說非常重要。充足的睡眠時間加上良好的睡眠質量會給人體帶來壹定的幫助，同時睡眠對於腎虛的人來說也是非常重要的。
綜上所述，我們可以知道，在冬季，想要養生補腎，需要有良好的生活習慣和飲食習慣，多吃補腎的食物，作息規律。